ウービィー株式会社 オフィスマネージャーブログ 「とあきの365日(歩)?のマーチ!」

「想い」を「形」に。女性だからこそ、できる企画がある

2014年8月をもって更新は終了しました。

カテゴリー「健康・カラダの話」のエントリー一覧

2013/01/09

たんぱく質のたくさん摂れる朝食を!

カテゴリー:健康・カラダの話

新年 明けまして おめでとうございます!
お休み明けの仕事はじめ、皆さま大丈夫だったでしょうか?
今回のお正月は遠出をせず、近場で中の良い友人たちと食事などを楽しんでおりました。
友人と言っても年齢差はまちまち、年上の方もいれば、年下の方もいるいという幅広い!
この歳になってたくさんの人とお知り合いになれるのは嬉しいことですね。

さて今日は「たんぱく質を取る食事にしましょう!」 というお話。
日本も西洋化がどんどこどんと進み、朝食等にパンなどを食べる人たちが多いですね。ちなみに私も小さいころからパン派 (朝からしっかり食べれない体だったのです)

さてさて、皆様の朝食はいつもどんなものを食べていますか?
朝食は特にたんぱく質を取るようにするとよいです。
たんぱく質は血糖値の上昇を緩やかに保ち、食欲を抑えて気分を安定させ、集中力も高めてくれます。
朝食をぬいたり、パンだけでたんぱく質を取らなかったりすると、血糖値が急降下するため、イライラして気分が不安定になったり、甘いものが食べたくなったりして、過食や肥満につながりやすくなりますので出来るだけたんぱく質の入った朝食を必ずとることをお勧めします。
なので・・・
伝統的な日本の朝食、焼き魚、卵焼き、納豆 (私は苦手だい!) 野菜のおひたし、お味噌汁にご飯は世界一栄養バランスのとれる朝食でもあるのです。
毎日でなくともよいから週に半分は,このような 「たんぱく質を取る食事」 をはじめるのはいかがですか?

Toaki

2012/02/07

自分用の防災グッズ@女性編

今日は冷たい雨が降り続きますね。
ブログ、本当にご無沙汰しておりました。
今年に入ってからどうも不整脈?と思う事が多く、嫌な感じだったのですが先週あたりからパタっと止まったもようです。
一日に何回も 「ドドドン」 みたいな脈を打っていたのに不思議ですね~。
ストレスのこれと言ってないですし、激しい運動もないですし、なんだったんだろう?って。
一応、症状は治まったのですが、病院で心電図やらレントゲンやらを撮影し今は大丈夫とのことでした。
またヒドくなった時に再診察。
そうそう、この不整脈ったら 「今年に入ってから地震があちこちで起きているせいじゃない?」 なんても言う人も。磁場を体で感じる私ってすごすぎる!(笑)

地震が頻発しているのって嫌ですよね。それも日本列島あちこちで地震が起きてるのを聞くと怖い。
昨年の 3.11 以降、防災グッズ等は購入したのですが、非常食の備えがあまりないことに気づきました。
また女性に必要なものも用意しておかなければなりませんよね。
女性は生理等がありますので下着はもちろんのこと、 「生理用のナプキン」 、 「普段使いのパンティーライナー」 、デリケートゾーンを清潔にする 「ノンアルコールのウェットテッシュ」 、そして 「携帯用のビデ」
こういうものを自分用の防災リックに入れておくと、いざとなった時に非常に便利で重宝するのです。
特にお風呂に入れない、下着の替えが少なく交換が出来ない、暑さなどが原因のデリケートゾーンのムレなど、人に話せない悩みが多く出てくるのも当たり前。
「携帯用ビデ」は本来、生理の終わりかけや、オリモノが気になる時に膣の中を洗浄するために使うモノで基本使いきり。
しかし、避難生活を要するような事態においては、、もう一つの便利な使い方もあるんです。
膣の洗浄もしかりですが、膣に入れず、トイレについているウォシュレットの要領で外側からかえ、デリケートゾーンを清潔に保つ使い方もあります。
これは生理中に限らず、デリケートゾーンを清潔に保つのは大変なことだからです。災害時は清潔な下着が圧倒的に不足しているのに、洗濯がしずらい環境という可能性が大。
もし洗濯が出来たとしても、男性や他の人の目が気になって干しづらい方もたくさんいらっしゃるでしょう。
さらに、3.11の震災のように水道が断たれるような甚大な災害時は、水は飲用優先になるので、下着の洗濯はもとより、入浴もままならない状況に置かれます。
そういう場合にこそ「携帯用ビデ」を洗浄用に使ってほしいのです。
お風呂に入れない等のムレなどの症状もありますが、ストレスや不安による免疫の低下で膣内の自浄作用が弱くなり、膣炎や膀胱炎にかかる、といった病気の面での心配も出てきます。
一度、発症すると治療等が必要になりますが、被災中は困難なので、そうなる前に出来る範囲のケアをすることが大切です。
そのためにも携帯用ビデはデリケートゾーンのケアなどには有効なアイテムなのだと思います。

最後に、
防災グッズなど、3.11以降たくさん作られ、売られいます。
中身を見ると、どれもほとんど変わらないものばかり。1人用~家族用まで様々です。
最低限必要なものばかりですが、家庭それぞれに必要なものが変わってきますので、プラスアルファで家族それぞれが自分に必要なモノを入れておく防災バックを用意していくことをお勧めします。
被災中は洗顔も歯磨きもままならないので、そういうモノも必要になってくるでしょうね。
ちなみにマウスウォッシュのような歯ブラシが無くとも口の中を衛生に保てます。ガムも用意しておいた方がいいでしょうね。
あとはメガネね!コンタクトの人は替え用のモノを一式必要です。
とりあえず3~1週間程度、しのげる常備グッズを用意してくこと、これが今の私たちに必要なことなのだと思います。
出来れば、このような災害用の防災グッズが使われることがないよう祈っています。

Toaki

2011/12/19

中年~更年期

カテゴリー:健康・カラダの話

快晴、気持ちがいいですが寒いですね (苦笑)
雪が降るくらいの寒さで 「今日は寒いな」 と感じる北国生まれのワタクシ。なのでこの時期でもダウンのベストだけ羽織り出かけてしまいます。傍から見たら 「寒そう」 って思われているんだろうな~。でもイイの (笑)

ワタクシもこれから先、訪れるであろう中年期と更年期。(もう中年期ですが、笑)
体も若くないし (笑)、運動不足が体に出始め、体力激減なんてことにならないよう気を付けてますがなかなか若いころの様な運動は出来ないよね。

女性の人生の中で中年期には、喜びと悲しみの両方があるような気がします。
↑ (あくまでも一般的な話です。)

子供たちが成長して物理的に独立するようになると、女性は自分の時間を持ち、家族全体のためというより、自分自身の楽しみのための計画を立てられるようになります。
中年期はまた、仕事と家庭の両面で大きな変化の時でもありますよね。
家族関係に変化が生じ、自我を確立しようと懸命な10代の子供たちとの間に衝突がおこるかもしれません。
年老いていく親に特別な世話や注意が必要になり始める一方で、子供たちは家を出たり結婚したりすることもあるでしょう。
仕事に戻れば戻ったで、新しい職はたぶん給料も地位も以前より低く、風あたりの強い社会の中で、40代以上の多く働く男女が感じる経済的不安に悩むことになるでしょう。
こうした変化は、時には刺激的で意欲をかき立てるものです。
しかし、非常に大きなストレスになる可能性も高く、中年女性の傷つきやすさの一因となることがあります。
これらすべてに加えて遅かれ、早かれ、誰もが (女性ね) 閉経という形で肉体的変化を迎えることになる。

更年期は女性にとって非常に辛い時期になる恐れがあります。女性の老化の引き金とみられることも少なくありません。
しかし、更年期の微候とされるものの多く、たとえば中年太りや顔のシワ、白髪などは男性にも起こる、ごく “ナチュナル” な加齢のプロセス。

何歳になっても健康な食生活、充分な休息と運動、くつろぎを楽しむことが体の変化に対処し、ホルモンバランスを「保つ助けになることは間違いないので、人生を楽しむのは今からでも遅くありませんよ!

更年期の楽しみ方は人それぞれ、数年前は韓流にはまる女性がたくさんおり、韓流好き仲間を増やし、韓国のドラマの撮影場所巡りツアーなどに足を運び、若々しい中年の女性。これも人生の楽しみ方のひとつ。
自分の好きなもの、場所(空間)、人、を見つける旅もいいでしょう。誰にも邪魔されない空間を見つけるのもいい。不況、不況といいますが、世の中すてたものじゃないよ(笑)

2011/10/14

生理はなぜ毎月やってくる?

カテゴリー:健康・カラダの話

こんにちは、 killingmoon です。今日はよいお天気です。
今月の満月は牡羊座に入った満月、新しいことのはじまりを意味していました。
皆さまは何をスタ―トさせましたか?

今日は女性に毎月やってくる (個人の格差はあります) 月経について。

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2011/09/20

メタボ → 記憶 → 飢餓

カテゴリー:健康・カラダの話

こんにちは、Toaki です。今日は愚図ついている天気ですね。
昨日とは打って変わって涼しいですが湿気はまだまだありますね。
早くカラっとした気持ちの良い涼しさになるといいな・・・。

ワタクシ只今、ダイエット中?

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2011/08/24

運動とコレステロール

カテゴリー:健康・カラダの話

こんにちは。
涼しいと思ったら昨日からまた暑くなりましね。
考えてみればまだ8月、夏ですものね暑いはず・・・と自分に言い聞かせる Toaki です (笑)
弊社商品をここ数か月で雑誌等に掲載していただいております。
夏商材的なこともあり、この季節は掲載依頼が舞い込んできます。掲載していただける出版社さまに感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

8月からまたジムに通い始めました。
会社から歩いて5分?の場所で四ツ谷駅線路沿の場所にあります。
会社帰りや朝の出勤前などに行くのに絶好の場所。
若いころに激しく運動してきたワタクシですが、大人になってから本格的に通ったのは30歳くらいの時でしょうか。
いまはすごいですね!見た目、体重計の様な機械ですべてわかってしまうご時世(笑)
体の筋肉バランスが一目瞭然!手、足、胴体で表示されるのですが一番少ない個所は胴体、次に手、そして一番筋肉の多かった場所はなんと足。
まだまだ筋肉は残っていたようです。でもね、その上に脂肪が乗っているので落としたいのです。この脂肪を・・・。
そうそう、筋肉を増やすのって大変なんですよ。脂肪を燃焼して体重を減らす方が簡単なんです。ということは・・・あのボディービルダー並みの体の人ってすごい努力の結果なのですね~尊敬します(笑)

さて今日は肥満の元、コレステロールのことを書きましょう。
続きはこちらから↓

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2011/08/18

暑さに負けるな!

カテゴリー:健康・カラダの話

暑い中からこんにちは。
皆さまの夏休みはいかが過ごされましたか?
ワタクシは遠出の旅行はせず (どこも暑そうで・・・) 、近場でエンジョイ (← 死語?) しておりました。
それにしても外の気化熱といったら、言葉に表しようのない 「あ・つ・さ」
この信じられない暑さ対策は行って下さいね。身を守るために。
今日は暑さ対策、怖い熱中症のことを書かせていただきます。
続きはこちらからどうぞ。

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2011/07/12

薬の相性

カテゴリー:健康・カラダの話

暑いっ!
夏だからしょうがないと渋々思う Toaki です。

ワタクシ、夏早々に 「夏風邪」 やらを発症。今回の風邪は ” 咳 ” が続くのです。
これは危ないと思い次の日に病院へ。
一度の服用で7日間持続し効く抗生物質を処方される。
ボトルに抗生物質の粉が入っており、水で溶かして服用 (シロップの甘さそのものでした)
即効性は抜群でよく効きましたが、副作用でお腹を壊す羽目に。
処方の際にドクターから 「お腹を壊す方が多いので」 と言われていたので覚悟はしていたのですが本当にここまで壊すとは・・・ちょっとびっくりでした。
でも咳は良くなり 「これで風邪も完治かな~」 なんて思っていたら次の日には鼻をやられ、小鼻部分が赤くなるほどティッシュで鼻をかむ始末。
風邪はナメてはいけませんね (苦笑) 手ごわいです。

ワタクシもこの世に生まれてから何十年も生きておりますが 「効く薬」 と 「効かない薬」 が存在することに気づく。
食べ物もそうですが、相性のよい薬ってあるんだな~って。
市販の風邪薬でもよく効くモノと効かないモノがあるでしょ?痛み止めも効くモノと効かないモノがある。
何事も相性があるんだなと。
自分の体にあった食べ物や飲み物、薬もしかり!成分よっては合わない薬等もあるのでご注意を!
どんな薬が自分の体に合うか合わないか?はじっくりとドクターと話をして見つけるといいですね。
私は薬については薬剤師でもある社長に聞きっぱなしであります!(笑)

2011/07/01

猛暑&汗

カテゴリー:健康・カラダの話

こんにちは、Toakiです。
毎日、毎日、暑いですね。
夏はワタクシにとって恐怖の時期。
毛穴の数が少ないのか?発汗がうまくできない体質。
全く汗をかかないわけではないですよ(笑)発汗量が少ないらしいのです。
なので体内に熱がこもりのぼせ状態になる。
更年期ではありませぬよ、夏の時期だけだから・・・(苦笑)
今日は何のお話をしましょうか?(ここで聞いてどうする?)

汗の話ではじまったので「汗」についてにしましょう。←安易でしょうか・・・
続きはここからどうぞ!

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2011/04/20

野菜なファミリー

カテゴリー:健康・カラダの話

みなさま、こんにちは Toaki です。
寒かったり、暖かったりと体調管理が難しい日が続いております。
くれぐれもお気を付け下さい。

ここ最近、野菜をたくさん食べています。
もちろん、今までもちゃんと食べているんですよ  ←  少ないですが (笑)
外食の際も野菜は少なめでしたが、ここ数か月は野菜中心&ちょこっとお肉(又はお魚)
おかげで体調も良く、便秘もなく (苦笑) 過ごす毎日!

食べ物ひとつ、生活ひとつで体の状況がかなり変わってきてしまう事実も理解できます。
そう考えると人の体、体調は繊細で弱い部分もあるんだと痛感します。(ワタクシの場合、歳のせいもある!)

だから食も体に優しいモノを好む傾向に変化しつつあるワタクシ・・・。
野菜っていいんだよね。何が???

続きは ↓ から。

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