ウービィー株式会社 オフィスマネージャーブログ (記事一覧)

「想い」を「形」に。女性だからこそ、できる企画がある

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2014年8月をもって更新は終了しました。

2013/06/15

冷え冷え~

カテゴリー:未分類

こんにちは。
我が社は上の階が屋上で、屋上のコンクリートにたまった熱が下の階のオフィスを熱攻撃を受けています (笑)
屋上緑化を心で願う Toaki です・・・。

今日は夏本番を控え、冷蔵による冷えについてお書きします。
女性にとっては 「冷え」 は大敵。
手足や腰などが極度に冷えてしまう冷え性は、女性に多いと言われます。寒い冬はもちろんのこと、冷え性の人は夏でも冷えてしまいます。
冷えの原因のひとつは、体内で作られる熱=体温が、体中にうまくいきわたらないため。ちょっとした工夫で冷えはずいぶん解消されます。

冷えるポイントは下記の通り。

1.熱生産が悪い(筋肉不足・栄養不足)
体温を作っているのは主に筋肉。熱生産の60%を筋肉がになっています。だから、運動不足や肥満で筋肉が少ないと、体温そのものが生産されなくなります。ダイエットや偏食で栄養が不足している場合も、熱が生産されず体温は低くなります。

2.熱運動が悪い(血流不足・滅駅不足)
心臓のポンプ力が弱かったり血がドロドロだと、血流が滞り熱が体のすみずみまで運搬されません。特に手足などの末端には熱が運ばれにくくなります。また、貧血だと体温を作り出すための酸素が不足するため低体温です。

3.体温コントロールが悪い(自律神経の乱れ)
気温の高低にかかわらず人間が体温を36℃前後に保てるのは、自律神経のおかげです。夏に汗をかくのも冬に手足が寒くなるのも、自律神経が体温 (特に体の中心部の体温) を一定に保とうと体をコントロールしているためです。そのため、ホルモンやストレスの影響を受けて自律神経が乱れると、体温調節ができずに冷えてしまいます。
女性は生理や妊娠、更年期などホルモンの変化が男性に比べて大きいため、自律神経が乱れやすく冷え性になりやすいと言われます。ストレスも自律神経を乱す大きな要因です。

これらを防ぐにはどうしたら良いのか?

◆食の改善
筋肉を作るたんぱく質、体内で糖質に変化してエネルギーのもととなる炭水化物、血行をよくしホルモン分泌を正常にするビタミンE (ナッツ類、うなぎ、青い魚など) 、糖質を燃やすのを助けるビタミンB (豚肉、レバー、いわし、まぐろ、卵、ほうれん草、納豆など) 、貧血を解消する鉄分 (ひじき、豚レバー、大豆、マグロなど )、体を温める香辛料などに効果があります。冷たいものや水分の摂り過ぎは体を冷やします。食べ過ぎで太るのも、冷えにはいけません。

◆着る物に気を付ける
首や足首、足裏からは熱が逃げやすいので、マフラーや靴下で保護しましょう。おなかを腹巻などで保温しておくと、その分の熱が末端にいきわたって冷えを防ぎます。ハイヒールやきつい下着など、体を締めつけるものは血行を悪くするので身につけるならなるべく短時間に。

◆運動はダブルの効果
ウォーキングやストレッチなどの運動は、やったその場で体がポカポカするだけでなく、運動でできた筋肉が熱を作り、温まりやすい体に改善してくれます。まずは腰掛けているときに足首を回すことを始めてみましょう。

◆お風呂、エアコン、ストレス
・お風呂が冷えにいいのは周知のこと。40℃くらいのぬるめのお湯で半身浴、お湯につかって冷たい水をあびる交互浴、足首から先だけ温める足湯など、とにかく体の表面ではなく 「血液」 を温めるつもりでじっくりつかります。そしてお風呂上りはすぐに靴下をはき、服を着て、末端からの熱の放出を防ぎます。
・エアコンを生活から排除するのは難しいことですが、温度をこまめに調節したり長時間あたらないように注意しましょう。なるべく自然の気温に近づけ、自律神経の体温調節能力を鍛えてください。
・家にいても外に出ても、現代人にストレスはつきもの。自律神経はストレスの影響を大きく受けます。リラックスする自分なりの方法を見つけて、ストレスを解消するのも大事なことです。

冷え対策は難しいことではありません。冷えでお困りの方はお試しください。

Toaki

2013/05/28

発する言葉

カテゴリー:名言集

今日はちょっとお天気が悪い?
明日、明後日で雨模様のようですね。

某政治家が色々と言われておりますね。
発する言葉って本当に怖いですね。
発した言葉は必ず自分に返ってくるものなのですね~。

今回の某政治家の事で 『マザー・テレサ』 の言葉を思い出しました。
以下、その名言です。

思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、
それは習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。

この言葉を思い出すたびに肝に銘じてます。
自分以外に発する言葉は本当に気を付けなければいけませんね。

Toaki

2013/05/02

花/flower

カテゴリー:自然・季節

良いお天気ですね。
風はちょっと冷たいかな?

GWの半ば、仕事してます (笑)
皆さんは自分のお部屋やオフィスにお花を飾ったりしてますか?
私は飾る派です。
香りもさることながら、お花や緑は視線に入った瞬間、ハッピーな気分になりませんか?
季節の移り変わりを視覚で感じ、その香りを嗅覚で感じ、最後に心で感じ・・・このプロセスが大好きです。
一輪挿しも可愛いですし、大ぶりなお花や緑を大きな花瓶に入れてもいいし、飾り方は様々で楽しいのです。
無理して高い金額のお花などを購入する必要はありません。
道端に咲いている可愛いお花を拝借し、活けてもいいと思いますよ。 (他人のお庭のお花はNGです、笑)
お花屋さんの前を通るたびに幸せ気分になれる、ただそれだけで笑顔になるってホント不思議です。

そうそう、会社の近くにお花屋が三軒あります。
そのうち一軒が私のお気に入りの花屋さん。
アレンジが素敵だし、変わった生花を取り揃えていたりするので好きなんです。
料金も良心的ですし、何しろ一番の理由はオーナーの人柄!
これってどんな商売でもそうですが関わっている人の人柄って重要です。
どんなに綺麗なお店でも嫌な人がいれば行きたくないし、購入したくないという心理が働きます。
選ぶ理由は人それぞれ基準が違うのでそうだ!とは言えませんけどね・・・。

昨日購入したのは変わったお花の実。
ユーカリの実、丹頂アリュム、ニゲラの実です。

明日からGW後半のお休みですね。
私は遠出はしませんがお天気がいいようなら近場で緑に触れに行きたいと思います。
皆様にとって楽しいお休みになりまうように!

Toaki

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